산후풍 예방법

🌿 산후풍(産後風)이란?

출산 후 6~8주의 산욕기 동안,
몸이 완전히 회복되지 않은 상태에서 찬 기운이 들어오면
관절통, 냉증, 피로감 등 다양한 산후 질환이 생길 수 있어요.
이러한 증상들을 통틀어 산후풍이라 부릅니다.
산후조리, 어떻게 하느냐에 따라 엄마의 평생 건강이 달라집니다.
제대로 하지 않으면 산후풍으로 고생할 수 있어요

⚠️ 산후풍의 원인

출산 시 분비되는 릴랙신 호르몬은 관절과 인대를 최대 10배 이상 이완시킵니다.
이때 몸이 허약하거나, 찬 기운에 노출되거나, 무리한 활동을 하면
산후풍으로 이어질 수 있습니다.

- 평소 몸이 허약한 경우
- 출산 후 관절을 무리하게 사용한 경우
- 찬물, 찬바람 등 찬 기운에 과도하게 노출된 경우
- 분만 시 심한 출혈이 있었던 경우
- 임신 중 심한 입덧으로 영양이 부족했던 경우

🌀 산후풍 주요 증상

-관절통 : 손목, 무릎, 허리 등 관절 부위의 통증
-냉증 : 손발이나 몸 전체가 쉽게 차가워짐
-피로감 : 충분히 쉬어도 계속되는 극심한 피로
-근육통 : 어깨, 등, 다리 등이 뻣뻣하거나 아픔
-두통 : 머리가 무겁고 아픈 증상이 지속됨
-소화불량 : 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않음
-불면 또는 수면장애 : 깊은 잠을 자지 못하거나 자주 깸
-감정 기복 : 우울감, 짜증 등 정신적 불안정

🌿 산후풍 예방을 위한 생활 수칙

-몸을 따뜻하게 유지하기
-충분한 산후조리
-균형 잡힌 따뜻한 식사
-가벼운 마사지 & 온찜질, 좌훈요법
-정서적 안정 유지
-정기적인 진료와 상담